So erreichst du mit deinem E-Bike Fitness

Lange hat man gesagt, dass das E-Bike Fitness Trainingszwecke nur bedingt erfüllen kann. Schließlich gehe die Leistung mehr vom Motor aus als von vom Fahrer selbst durch seine eigene Muskelkraft.

Aber trifft diese Aussage auch heute noch zu? Wir sagen klar, NEIN! Warum E-Bike Fitness ein wichtiges Thema ist, werden wir euch in diesem Artikel erklären.

E-Bike für die Fitness:

Mangelnde Fitness ist in vielen Fällen die Ursache von zu wenig sportlicher Motivation aber nicht, weil es zu wenige Optionen gibt, die für einen passend sein könnten. E-Biken an der frischen Luft stärkt das Immunsystem und ganz klar auch die körperliche Fitness da man in Bewegung ist!

Bewegung, das ist das Stichwort: Natürlich gehst du bei einem E-Bike vermutlich nicht ganz so an deine Leistungsgrenze wie mit einem herkömmlichen Fahrrad über die Dauer deiner Strecke gesehen, aber dennoch hast du einen Trainingseffekt. Die Vorteile der E-Bikes für untrainierte Hobbyfahrer sind einfach zu beschreiben: Nach wenigen Wochen kommst du zu einer besseren Grundfitness was durch die Motorunterstützung dosiert passiert, gerade als Einstieg nach langer Zeit ohne sportliches Training ist das E-Bike somit eine gute Option, um ohne große Mühe den Körper wieder aufzubauen. Sollte dir jetzt noch danach sein deine Ausdauer auf die nächste Stufe zu bringen, dann fahre einfach öfters ohne Motorunterstützung, denn so wirst du deinen Körper garantiert nochmals so richtig fordern! Das Fazit ist jetzt folgendes: Bist du also mit deinem E-Bike draußen in der freien Natur, tut das nicht nur deinem Körper gut, sondern auch deiner Seele. Vergiss aber nicht: An erster Stelle kommt immer der Wille und Spaßfaktor, damit hast du schon viel für dich persönlich gewonnen.

Was sagt die Sportwissenschaft:

Sieht die Sportwissenschaft das aber auch so wie wir es sehen? Es gibt eine sehr gute Studie der University of Colorado mit Sitz in den USA, die dem E-Bike absolut einen Trainings Effekt zuschreibt. Die ausgewählten Tester sollten mindestens drei Mal pro Woche 40 Minuten mit dem E-Bike unterwegs sein und das über einen Zeitraum von mindestens 1 Monat. Damit wurde ein solides Workout für die Tester pro Woche über aufgestellt. Am Ende hatte jeder einzelne der Teilnehmer im abschließenden Labor-Test eine deutlich bessere Fitness als beim Eingangstest. Auch die Blutzuckerwerte verbesserten sich und die E-Biker-hatten sogar Körperfett abgebaut. Was kann man da noch sagen? Ab aufs E-Bike, kurbeln was das Zeug hält für deine Fitness und Gesundheit.

Zusammenfassung zu E-Bike Fitness: